如何帮助孩子合理减压促进学习

第一，保证孩子充足的睡眠。

第二，饮食上注重孩子的营养平衡。

第三，督促孩子适当地运动。

第四，引导孩子适度宣泄。经常与亲人交谈，寻求心理支持，或自我泄漏，如写日记、大哭一场、大叫一番等。

第五，帮助孩子升华压力。在压力面前颓唐绝望，其实是在心理上惩罚自己。应当学会化压力为动力，将消极情绪转化为积极情绪，投入到学习和工作中，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

第六，制定适当目标。制订学习目标要与孩子商量，以孩子的自身特点和能力为依据：还要有长远目标和短期目标的搭配，使孩子有信心去实现。

（本文摘编自《妇女生活•现代家长》 2013年12期）