作者：李玲（北京清华大学燕园教育科技研究院副院长）
出处：家长学校
萌萌的学习成绩一直很令父母自豪。但是，唯一的遗憾就是他不爱运动，不喜欢任何体育项目。
比如，下课后，萌萌很少像别的孩子那样离开座位去操场活动。他总是坐在那儿，要么安静看书，要么和别的同学聊聊天。尽管老师多次提醒督促，他仍然没有改变。想到孩子成绩还不错，萌萌的爸爸妈妈也没有太在乎这件事情。
但是。最近烦恼来了，萌萌体质很差，班里同学有一个感冒的，他就容易被传染。平常他总是比别人多穿一些衣服。尽管如此，他还总是感冒、发烧，尤其是每次流感来袭，他都不能幸免。因为常生病请假，学习跟不上，学习成绩也下降了。这让爸爸妈妈很着急。
先来了解一下体育锻炼的好处。
1、运动能促使身体增高。孩子运动后生长激素分泌明显增加，血液循环得到改善，机体组织得到了更多的营养。同时运动能促使骨骼生长加速，能促进孩子身高的增长。据有关调查显示，经常运动的孩子比不运动的孩子平均高5厘米左右。
2、运动能促进机能发展。孩子在锻炼过程中，可以增强呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。而且体育运动也锻炼了孩子的四肢，增加了肌肉力量，使他们的肌肉逐渐变得丰满起来，收缩力量大、弹性好、耐力强、动作灵活。
3、运动能增强免疫能力。孩子多进行户外活动，接受日光和空气的沐浴，皮肤及呼吸道的黏膜不断受到刺激，增强了机体的耐受力。当自然因素发生变化时，孩子的身体能迅速而准确地进行反应，跟外界环境保持平衡，这样就不容易生病。
4.运动能促进大脑发育。运动不仅能促进大脑新陈代谢，提高大脑皮层的兴奋和抑制作用，而且，对平衡能力的感官的灵敏性有好处。国体育科学研究者对少儿乒乓球运动员进行观察发现，从小进行系统训练的孩子，不论在反应速度、灵敏性，还是智力上都优于没有参加训练的孩子。
5、运动能锻炼意志能力。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是锻炼意志力的好方式。在竞技运动中，为了取得胜利就必须主动去克服各种困难，这种付出努力的过程能磨炼孩子的意志，培养孩子顽强拼搏的良好性格。这样的品质让孩子在生活和学习中都很受益，培养战胜困难的决心和信心，有利于完成任务取得成绩。
6、运动能培养合作精神。团体体育运动是需要有同伴参与的。在团体运动过程中，孩子必然学与人合作，学会沟通，学会包容，这样才能很好地完成任务。因此在运动中，孩子的合作能力会大大提升，人际关系也会改善。这对孩子今后的生活和学习工作，有非常大的好处。
再来看看如何培养孩子的运动习惯。
1、投其所好，选择孩子感兴趣项目。兴趣是最好的老师，是孩子爱上体育运动的内在驱动力。如果家长没有给孩子选择适合自己的运动项目，孩子就会觉得没有意思，或者在运动中经常体验失败，进而就对运动失去了兴趣。因此，家长避免人云亦云，先带孩子去多多体验，然后选择适合孩子的运动项目才是最关键的。
2、因材施教，根据孩子的性格选择。胆小、内向的孩子可以选择具有挑战性的体育活动，如滑板、溜冰等难度较大的活动项目，来帮助他们克服内心的恐惧：性格不够果断的孩子可以选择球类运动，如羽毛球、乒乓球、网球、篮球、足球需要快速做出判断的活动项目，长期练习下去可以帮助他们改掉优柔寡断的缺点；缺乏自信的孩子可以选择一些（ ）的运动，如跳绳、跳远、广播体操、仰卧起坐、跑步等，这样可以让他们比较容易取得成功，从而建立起自信。
3、计功行赏，给予孩子恰当的奖励。恰当的奖励有利于孩子的坚持。每当孩子取得一点点进步时，家长要及时反馈，不吝啬对孩子的鼓励，让他体验到成功的快乐。这样一来，孩子活动的兴趣会越来越浓。
4、见贤思齐，帮孩子树立学习榜样。榜样行为就可以视为一种强化因素。当孩子选定了体育运动项目以后，除了经常练习以外，还可以让孩子看看相关的比赛。当孩子看到高水平职业运动员的精彩表现，并感受到这项运动的激情和魅力时，他就会想亲自去尝试这项运动。同时可以了解一些优秀运动员的奋斗历程和出色表现，以此来帮助孩子从内心对这些运动员产生喜欢和崇拜的感情，为自己坚持体育锻炼提供动力。
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（答案：简单。）
当然，身教重于言教。家长也要养成运动的习惯，对孩子起到潜移默化的影响。
关键词：运动。
家庭山：体育锻炼好处多，有益学习和生活。
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