作者：李玲（北京清华大学燕园教育科技研究院副院长）
出处：家长学校
倩倩好不容易盼到过生日了，她早就盼望着自己的生日能如同同桌的生日一样洋溢着鲜花和祝福，如同班长的生日一样好友相聚一堂。为此，倩倩很早就精心地策划着生日聚会的流程。
然而，让倩倩没有想到的是，她发出的邀却遭到一个又一个拒绝：“哦！抱歉，我最近功课太忙，我妈妈准我出门！”“我很想去，但是没时间。”“哦，天啊，你早说嘛，我都和某某约好了。”……倩倩为此很难过，她感到尴尬、没面子，甚至觉得自己是在犯贱，真想找个地缝钻进去。看着女儿这么难过，妈妈也很伤心，担心女儿日后在人际交往方面丧失信心。
那么，孩子遭到拒绝后该如何调整心态呢？
1、调整心态，帮助孩子重设自我。无论你意识到与否，我们的头脑中，时常会呈现自我的“心像”。一个自信的人，自我“心像”通常是高大的、骄傲的、阳光的；相反，自卑的人，自我“心像”常常是退缩的、卑微的、羞怯的。而这种自我“心像”又会反过来影响现实中的我们。当孩子遭拒后，家长可以引导孩子先写下遭遇拒绝时内心的“心像”，
呈现被拒绝时的自己，感受那一刻自己的渺小、无助、尴尬，给孩子一个宣泄不良情绪的出口；接下来，鼓励孩子不断地想象自己的样子变得强大、无畏、幽默……重复想象六次，会帮助孩子降低内心对自己的攻击，建立一个复原自信心的入口。
2、端正认识，帮助孩子就事论事。让孩子认识到，别人拒绝的是一件事，而不是你这个人，更不是说你不好。比如说，想加入一群人的游戏被拒绝，那就请将自己与你想要加入的游戏分开，被拒绝否定的（ ）是自己的一个行为，而（ ）是自己的全部。
再来看看如何让孩子学会拒绝别人。
1、礼貌拒绝。温和的态度并不代表不够坚定，同样歇斯底里的情绪化常常代表着你缺少理智，拒绝也常常不能令人服气。所以，不妨面带微笑、放缓语气，礼貌地表达你拒绝的想法和理由。这样的委婉拒绝既不为难自己，也不至于冷落对方。
2、表达感谢。告诉对方，只是这件事你不接受，但对他本人没有意见，甚至还有欣赏和感激。比如可以说：非常感谢您的邀请，我真是不胜荣幸。可是很遗憾，我没有时间……这样的拒绝不但不会伤人，还给对方留下好印象。
3、弥补失落。理解对方的失落感受，同时表达弥补的意愿。比如说：如果下次有机会，我们可以再合作……类似于这样充满理解的拒绝，既可以安抚对方，也会提升孩子的人格魅力。
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（答案：只，不。）
当孩子学会拒绝别人的时候，则往往更能容易理解接受别人的拒绝。
关键词：拒绝。
家庭山：就事论事不自卑，以己推人好安慰。
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