作者：李玲（北京清华大学燕园教育科技研究院副院长）
出处：家长学校
马上就要期末考试了，王女士放在女儿身上的精力更多了，每天换着花样地给女儿做好吃的不说，还买来很多补脑的杏仁、核桃督促女儿吃下去，在穿衣服上也是特别的注意，深怕女儿一旦染上感冒，耽误了期末考试。结果越怕什么越来什么。女儿最近闹肚子，这真是急坏了王女士。不过带女儿去看医生，却没检查出什么问题。
实际上，女儿的肚子痛与王女士给予的“暗示”有很大的关系。她过于小心在意的行为让女儿觉得自己是个“娇气娃娃”，偶尔一点不适，很可能会用夸张形式表达出来，来“迎合”母亲的关注。同时，家长过分关注孩子身体上的不适，会促使孩子在学习和生活中，一旦遇到自认为解决不了的困难时，也容易出现躯体化的反应，以此来作为逃避困难的借口。
先来看看家长帮倒忙的常见行为。
1、转嫁焦虑。很多家长一到孩子考试的时候，自己先焦虑了起来，担心孩子考不出好成绩。孩子一些正常的行为都会引起他的焦虑。比如，一个小男孩正在用平时的速度洗脸，妈妈却在一旁督促“磨磨蹭蹭的，能不能快点啊，要是考试也这么慢，那怎么了得？”家长这“杯弓蛇影”的做法会传递给孩子一个信息——考试考不好，后果很严重！这无形中增加了孩子的心理负担。而像王女士那样过分关注孩子生活的做法也是一种焦虑情绪的变相表达，同样会让孩子把考试理解得过于严重。
2、错误激励。考前错误地激励方式反而给孩子造成压力。比如：“你这次考试一定不能低于90分。”“上次小强比你分数高，这次你一定要超过他！”殊不知，这会让孩子对考试的解出现偏差。很多孩子，会因为怕“输”而惧怕考试。这样的心态会给孩子积极备考以及考试发挥造成很不利的影响。
3、过度唠叨。很多家长在考试前对孩子的生活过度关心。“怎么就吃这么点东西，得多吃点。”“文具盒又乱扔，找不到了怎么办？”很多家长习惯了这种唠叨的方式，当孩子面临考试时更是生怕什么事情没有嘱咐到，于是变本加厉。殊不知，这个时候由于“心理饱和”，家长的提醒不但起不到作用，反而会扰乱了孩子复习的心境。
4、干涉包办。很多家长在临考试的时候，加强了对孩子的“看管”。比如，孩子做作业时，家长就坐在边上，一会儿指出错误，一会儿提出建议。这种做法极大地破坏了孩子的思路，同时容易滋长孩子的依赖性，削弱孩子独立学习思考的能力。
再来看看该如何积极支持考试在即的孩子。
1、正确认识考试。平时考试是对所学知识的一个检验，便于查漏补缺。家长既要认真对待，也不要过于诚惶诚恐。对于孩子来讲，未来要面临很多考试，因此，培育起一种尽努力但是能坦然面对考试的态度才是最关键的。如果家长过于看重考试而产生焦虑心态，尤其是给孩子制定过高目标，就会对孩子的学习考试产生负面影响。
2、学会劳逸结合。家长要以“平常心” 面对考前生活。当孩子学习疲劳后，可以让孩子听听音乐放松放松，或者陪伴孩子运动，不仅可锻炼身体，也是排解压力的好方法。
3、提供健康饮食。为了让孩子应考时发挥最佳实力，父母可以给孩子提供健康均衡的饮食，但不用过多提供甜食和冷饮，更不要用什么补脑液等有副作用的所谓营养食品。同时，也要注意不要过度关注、频繁提供饮食而打扰孩子专心学习。
4、提供良好环境。安静舒适的学习环境也很重要。如果孩子在书房奋笔疾书，而家长哈哈大笑或大吵大闹，孩子心里静不下来。但也不必如临大敌，说话窃窃私语，走路蹑手蹑脚，过度求静反而（ ）给孩子造成心理压力，感觉考试就是天大的事情，考不好就完了，就对不起家长的巨大付出。另外，还要注意保证充足的睡眠时间，以便让孩子备足体力和抵抗力。
5、谈论未来生活。备考往往是枯燥乏味的，家长可以在考前多和孩子聊聊考后的安排，或是人生理想、对未来生活的憧憬，以此激发孩子的学习动力，进入一种积极的备考状态。
6、建立考试清单。家长与其唠唠叨叨提醒孩子准备好考试用品，不如拿出行动，与孩子一起列一个考试用品清单，鼓励孩子自己来准备考试用品，而家长只是在考试前一天晚上进行检查和补充。这样既表达了家长的关心，也提高孩子的独立意识。
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（答案：容易。）
总之，在孩子考试前，家长要拥有一个平和的心态，庭要保持安静的氛围，避免给孩子造成负面影响。同时，在生活中给予适当关心，学习上科学安排作息，提高备考效率。
关键词：备考
家庭山：平和心态最重要，适度关心好备考。
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