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小建的故事学习活动兴趣抗挫自信—怎样利用假期培养好习惯
添加日期:2022-01-20


作者:李玲(北京清华大学燕园教育科技研究院副院长)

出处:家长学校

小建想利用暑假的时间,来养成读英文原著的习惯,并给自己规定,每天必须读二十页的英文原著。但是,当他捧着特意买来的英文原著,他坚持了三四天,就觉得坚持不下去了,且不说生词巨多,那些故事情节也云山雾罩。好在小建积极总结,为自己调了书籍,他赶快借来了通熟易懂的英文原著,同时降低原来那本的阅读量,就这样,不知不觉中,小建已经坚持了半个多月,他觉得自己的英文阅读水平已经有了很大的提高呢!他很有信心,通过暑假的21天尝试,来养成阅读英文书籍的好习惯。

先来看看培养习惯的21天效应。

21天这个养成好习惯的时间段,也被大家称为“21天效应21天效应的理论基础,最先来源于一位医学博士。他发现对于截肢患者来说,手术后的头21天中,他们往往不适应已经失去的身体部分,经常仍然能感觉到它的存在;而21天后,他们就不再无意识地要去使用它了,已经习惯了他们截肢后的状态。经过大量现实事例的验证,绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。这里需要注意的是,有很多心理学家研究发现,一个新习惯的养成往往要多于2121天效应只是培养好习惯的一个最少时间段。

再来看看如何培养好习惯优化假期生活。

1突出重点。当孩子试图通过一个假期养成很多的好习惯时,常常容易分散精力,容易变卦。所以,家长要引导孩子培养好习惯时,最好聚焦一个,努力成功一个,最多不要超过3个,以便积累经验、培养信心,再尝试其它好习惯。

2敢于挑战。每个人都习惯于在以往的生活轨道上前进,这种被习惯化了行为方式,心理学上叫舒适区。由此,如果培养的新习惯对以往生活方式改变越大,所要出的努力也就越多,相对其它习惯的养成难度就越大。所以,要帮孩子客观认识新习惯带来的挑战性。当孩子遇到困难退缩的时候,家长要鼓励他坚持下去。当然,如果选择的好习惯实现难度较大,家长要劝导孩子保持一颗平常心,或者降低好习惯的标准,循序渐进慢慢来。

3表达支持。一般来讲,一个行为越容易得到周围人的交持,越容易达成。当然,外因通过内因起作用。当自己坚定地要去建立一个好习惯的时候,才更能发挥主动性,去调动周围人的支持。家长可以鼓励孩子主动求助家长的支持,也可以向孩子表明信任他督促他的意愿。

4发掘意义。越是能认识到一件事情对自己的意义,在执行的过程中越是能够坚持。比如,同样是减肥,单纯地追求漂亮的人对减肥的坚持,就不如认识到减肥既可以促成美丽也可促进健康的人坚持得好。所以,家长要帮助孩子认识好习惯的意义,认识到的意义越      ,孩子坚持的动机就越大。

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问 题: 上面的红色括号内填什么?
答 案:

(答案:多。)

在假期这个相对比较完整的时间里,建立起一个好习惯,不但让孩子受益终生,还可以促进亲子关系,让孩子更能信任父母。

关键词:习惯

家庭山:习惯培养靠坚持,家长支持更受益。

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