作者：炳阳；出处：现代家长
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在指导诺诺正确的休息方式之前，我先给她介绍一项心理学实验。
研究人员将参与者分为两组：一组进行冥想，即集中注意力倾听自己的呼吸，不试图改变呼吸的方式，如果注意力游走就温柔地带它回来；另一组不冥想，让大脑随意运转。一段时间以后，大脑成像系统显示，冥想组成员默认模式网络的两个重要节点活动少于对照组。同时，冥想组成员自述不受控制的思考行为减少了许多。
诺诺为难了：“可是，冥想太无聊了，很难做到。”我说：“那就跑步、游泳、听音乐，找到你喜欢的文娱方式，从紧张的学习中跳出来，停止担忧，放空大脑，只有这样你才能获得真正的休息。这是休息的窍门。”我建议诺诺把每个周六定为“偷懒日”，一整天只用于休息，（ ）做作业，不想与学习有关的事，可以陪我做饭、逛街、看电影，也可以自己读课外书，上网购物。诺诺惊呼：“一整天？那也太奢侈了吧！”我鼓励她：“磨刀不误砍柴工。如果你愿意试试，一定会体验到高质量休息的好处。”
刚开始的两三个偷懒日，诺诺过得战战兢兢，心中有很强的犯罪感，总觉得不做作业对不起老师。在我的督促和引导下，她逐渐放松下来，也渐渐尝到了高质量休息的甜头：周六充分休息之后，周日的学习效率越来越高，能轻松搞定两天的作业。
诺诺的胆子大了起来，让我在偷懒日开车带她去近郊摘草莓、吃农家饭。有时，我们玩到傍晚才回家，尽管身体稍感疲惫，但心情很放松，而身体上的疲惫，一个热水澡加一夜好梦足以消除。
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（答案：不。）
作为调剂，我和诺诺经常在偷懒日做些不那么费力的事，比如上楼顶拍夕阳、海阔天空地聊天、整理家庭照片等。
（摘编自《中考之前，我教女儿在家“偷懒”》）
关键词：休息
家庭山：喜欢方式放空脑，学习效率能提高。
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