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事实上，90%染上网瘾的孩子家庭关系都呈紧张状态，可以这么说，孩子染上网瘾是家庭功能失调的表现。所以父母要先改变与孩子的关系，营造温馨的家庭氛围，让孩子有足够的亲情支撑，回到现实中来，才能让他有所改变。
一、先恢复生活规律，然后再谈学习。许多父母强迫孩子立刻回到学校，以帮助他远离网络。事实上，孩子学业落后一大截，贸然把他拉回学校，只会加深他的挫折感，让他逃离得更快。所以，这时父母应该采取渐进式做法，先帮助孩子建立正常的作息时间，等孩子恢复了正常的生活秩序，拥有了自制能力，才有力量摆脱网瘾。因此，父母应该用孩子能接受的方式，问他希望怎么安排正常作息。可以这样跟孩子商量：“你正长个儿，如果睡眠充足，正常作息，会有好的体格，长得更高更帅。”
二、鼓励孩子多进行体育锻炼。染上网瘾的孩子最缺乏的是自信和自制力。父母可以建议孩子做体能锻炼，甚至可以陪着孩子一起锻炼。持续不断的体能锻炼，不但对孩子的身体健康大有帮助，对提升孩子的自信和自制力也大有好处。正面的经验会产生自信的感受，当孩子的锻炼规划能够不间断地加以实行，他的自信就会慢慢建立起来。
三、教给孩子疏压的技巧。每个人都面临着压力，孩子面临的压力并不亚于成人。面对压力而不适应，往往会导致网瘾孩子再次逃离现实生活。专家发现，最有效的疏压呼吸方式，是用1：4:2的方式进行吸气：屏气；吐气(例如2秒吸气、8秒屏气、4秒吐气）。这样持续做5分钟，压力感就会大幅疏解。当孩子知道他有能力放松自己的时候，面对压力时会更轻松自在。
四、肯定及鼓励孩子的正面改变。只要孩子做到了他自己原先的规划，每天锻炼，正常作息，父母就得逮住机会大大奖励．可以是口头上的称赞：“孩子，你能说到做到，真不错！”也可以量力而行地给予物质奖励，买一双孩子心仪已久的运动鞋、一张CD等。万一孩子没做到承诺的事，也可以适时地惩罚他一下，而这个惩罚最好是孩子事前就同意的。研究发现，如果让孩子自己决定奖励或惩罚，他的做法往往会出人意料，为了成功，他愿意付出的代价比父母想象得高得多。
五、帮助孩子安排其他的生活重心。接下来，父母就要慢慢引导孩子安排其他的生活重心，包括与人交往的机会、兴趣的培养等，慢慢压缩上网时间。当生活的重心从网络转移到其他上时，孩子就会有兴趣做一些改变和尝试。但这需要时间，父母千万不要操之过急。
六、提升孩子学习的动机和自信。父母接下来的任务，是协助孩子找回学习的兴趣及自信心。最好的方法之一是，在经济允许的情况下请一个家教，帮孩子把落下的功课补上，让孩子对回到学校和同学们一起学习感到较有把握：告诉孩子，什么时候他想回学校读书，父母都会给他提供必要的帮助。当有一天孩子说，他想回学校上课时，父母千万要冷静，不要表现出欣喜若狂的样子，最好的做法是轻描淡写地说：“行啊。”让孩子觉得这是他自己做出的决定。回到学校，其实只是孩子面临挑战的开始，父母应陪他一起面对这个挑战。网络只是孩子暂时的心灵避难所，当家庭关系及家庭氛围有所改变时，孩子就不需要到网络上寻求安慰了，就会慢慢摆脱网瘾，回归真实生活。
（本文改编自张昌华的《网吧里的孩子》，更多好点子见家庭山故事网点子库学商篇活动类或批评类。点此转入）
